中国人缺钙状况

补钙是个老话题,但说了这么多年,中国人的缺钙现状依然很严峻。

最近,国际骨质疏松基金会根据 2017 年的相关研究,制作了《世界补钙地图》,标出了各个国家和地区的人们每天通过食物摄入的钙量。

地图1中颜色越鲜红的地方越缺钙,中国是其中最醒目的一块。

图2给出了详细数据,咱们中国人每天摄入钙量为 338 毫克,远低于《中国居民膳食指南》中推荐的 800 毫克(孕中晚期和 50 岁以上的人群推荐钙摄入量为 1000 毫克)。
 
大部分中国人都缺钙,换言之,如果不注意饮食,很可能你和家人都缺钙,自己却没意识到。

人的骨量在 30 岁左右达到峰值,之后开始下降。趁年轻好好补钙,老了才不容易骨折。

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