抑郁症可以很近,抑郁症也可以很远

1980年的代几乎没有人知道什么是抑郁症,今天我国已经有了5400万抑郁症患者,这个数字还在增加。

青春期的少年也许因为成长的烦恼,感到自卑受伤。

刚生育的妈妈也许因为激素的变化,也许因为身体的问题,也许因为家庭的琐事,陷入无望和无助感,而不能自拔。

人到中年生活似乎没有了奔头,好像没有了新的希望,一切好像都停顿了下来。

更年期激素的变化,中年危机,孩子不听话,各种各样的问题,让人喘不过气。

耄耋之年感到自己变得越来越没有用,孩子也在遥远的远方,一切都没有了希望。

社会的急剧变化,越来越多的人感受到生活的压力,挫折,但无法应对的时候,抑郁症不期而至。

对大多数人而言患上抑郁症本身就让人无法接受,何况生活中还有那么多的压力。

所以,要防止抑郁症的发生,首先是增强自己对压力的适应和解决能力。

最好的方法是和其他人一起来承担。前不久,我的一位患者,在许多地方都看过,但久治不愈,在我的了解下发现关键的原因就是她一个人承担了他的父母,他的兄弟姊妹,他的妻子和孩子所有人的压力。让她自己遇到生活的困境的时候,根本就没有想到自己的妻子和孩子可以和自己一起去承担。压力压得他喘不来气,病情也就日益沉重,最后还是他的妻子感受到不对劲,带着了他来看医生,了解到他的问题之后,承诺和他一起去承担,当时他就感觉到好多了。

生活会乐趣,也会增加压力的承受力。我们试想一下一个人每天沉浸在自己的兴趣活动中,而另一个人的生活单调和乏味,哪个人更容易感到轻松,显而易见前者的生活愉快的多。听音乐,绘画,滑冰,聚会,这些都有助于你远离抑郁。

良好的人际关系也会让你远离抑郁。如果你总是孤独和绝望,客观上会加重你情绪问题,而家人或者朋友的理解,陪伴,则会让你的生活充满阳光温暖和爱。即使抑郁症已经因为种种原因找上了你,在爱的陪伴下治愈不会遥远。

当然,如果你的家人和你的兴趣活动都不能帮你摆脱抑郁的话,需要考虑专业的帮助。

常见的心理治疗方法是认知行为治疗,这倒是可以帮助你发现你思维方式中的盲点,让你的生活变得更有结构,而不是杂乱无章的,有时候他还会帮你探索问题的发生原因,并帮你去解决这些些问题。

如果你的性格让你容易被抑郁症困扰,可能会考虑深层心理治疗,比如可能会和你去探索你早期的亲子关系,你是否过于依赖你的父母家人,还是和你的父母家人过于疏离,你和你的家人的关系是否存在着其他的一些问题?在你的心理发展历程中,是否有机会建立足够的信任自我认同?可能使用对话的形式,也可能使用身体表达,艺术表达,催眠等方式。

必要的时候,你可能还需要医生帮你开一些药物,比如舍曲林,米氮平,西酞普兰,帕罗西汀等。可以帮你更快的心情好起来。

道路可能艰难,但你不比必一个人孤独前行。在大家一起努力下,相你会走出阴霾,阳光明媚,温暖和爱从未离开。

相关文章