憋尿没什么大不了?别等肾脏受伤才发话,养肾护肾教你5招

  生活中有不少人都养成了憋尿的习惯,特别是爱睡懒觉、久坐的上班族们,不到实在忍不住时就不主动释放自己。

  憋尿看似是节省了时间,但却对身体有很大伤害,甚至是会成为“肾病”的突破口,让各种慢性肾病找上自己!

  这是因为肾脏本就是生成尿液的器官,多余的水分会在此处浓缩形成尿液,同时带走身体内的其他废物。

  肾脏通过尿液,也能起到平衡机体水电解质、排出毒素的效果。但是长时间憋尿,不仅不利于毒素代谢,同时滞留在膀胱内的尿液还会滋生大量细菌,一旦尿液反流至肾脏,细菌对肾脏造成伤害,长期如此肾脏损伤也会日益严重起来。

  除了憋尿以外,生活中很多不良习惯都在损伤肾脏。想要让肾脏健康起来,以下五件事就可提上日程了:

  有尿当需及时尿!尿液中有95%的水分,其余则是尿素、尿酸以及无机盐等代谢物。长时间憋尿,会导致尿液滋生细菌和回流,细菌在肾脏处堆积就可诱发急慢性肾炎,对肾脏造成伤害。所以,想要肾脏健康起来,那当尿意来临时,最佳做法就是“释放”!

  及时补水!水是身体运转必不能缺少的重要成分,同时也是维持肾脏健康的主要成分。人体每日摄入饮水量应在1500-2000毫升之间,除了机体会吸收必须的水以外,多余的水分就会流入肾脏参与代谢工作。及时补充水分有助于尿液生成和毒素代谢,让肾脏健康起来。

  科学饮食。肾脏健康除了要用充足水分外,科学饮食也是重点之一。如若长期摄入高脂肪、高热量、高盐分的食物,不仅会增加自身患高血压的风险,同时还会对肾脏代谢造成负担。

  除此外,对于某些含嘌呤类的食物也应尽量避免,如若长期摄入大量含嘌呤物质,嘌呤就会在体内代谢成尿酸,而尿酸恰恰就是通过肾脏代谢的,当体内血尿酸严重超标后,尿酸盐结晶就会在各关节和肾脏堆积,造成慢性肾损伤,甚至后期还可能发展为肾衰竭!

  控制血压增长。对于已经出现高血压疾病的人群而言,应时刻关注肾脏健康,按照医生建议服用降压药物控制血压增长。

  如若一直放任血压发展,会导致肾脏处于长时间高压、高凝状态,从而导致肾实质和肾单位减少,最终发展为肾小球纤维化、萎缩,导致高血压性肾病出现!

  切勿盲目用药。有部分朋友在出现疾病后,并没有及时去医院检查和治疗,反而凭借个人经验盲目购买药物。

  特别是某些慢性病患者,还会轻信偏方尝试中药材治疗,但无论是西药或中药材,其中不乏有肾毒性物质存在,如若不按照医生建议盲目服用,可能造成肾损伤。临床上由于盲目服用药物导致急性肾衰竭的情况尤为多见,需提高警惕。

  想要肾脏健康,首先就应保持规律的生活和饮食习惯,除此外还应从各方面进行改善。比如针对慢性肾病的积极治疗、控制血压和血糖等,都是降低后期肾损伤几率的方式。

  最后还要提醒大家,若是近期有小便异常增多或减少、血尿、肾绞痛等表现,很可能是肾病已经找上了自己,需及时进行检查。

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