容易上火,若长期反复,医生提醒:或是3件事没做对引起的

  夏天马上就要到了,大家的“火气”随着气温增加也越来越大了。很多人一到夏天就容易心烦气闷、口舌生疮、心情躁郁......

  这些小症状都是上火的表现。上火虽然对人的身体构不成大的危害,但却总是影响着我们的心情和健康。

  那么你知道自己为什么总是容易上火吗?多半是以下这3件事没做对!

  作息不规律。

  你知道吗?在医学上,晚上11点到次日凌晨5点是人的睡眠“黄金时间”,在这段时间内,虽然人的意识已经休眠,但身体还在工作。

  当人体在休息的时候,各个器官都处于基础代谢阶段,它们会帮人体排除白天积累的毒素。而现代人越来越不重视休息,不规律不充足的睡眠会影响身体排毒和内分泌的代谢,导致体内毒素累积,所以身体就容易上火。

  所以保持一个规律的生活作息是很重要的。据科学调查,成年人的最佳睡眠时间在7-8小时。所以在“黄金睡眠时间”的基础上睡够7-8个小时,就能保证身体的正常排毒。毒素无法在身体累积,那么人体就自然不容易上火了。

  饮食习惯差。

  俗话说“病从口入”,上火的很大一部分因素都是饮食习惯太差。人们追求味蕾上的刺激,喜欢辛辣油腻的食物,贪杯好酒,以喝饮料代替喝水……这些不良习惯持续时间过长,不仅会对脾胃造成严重的伤害,还容易出现各种上火的症状。

  尤其是在夏季,很多人喜欢吃一些烧烤、炸串之类的东西,然后再时不时吃个冰激凌或冰镇西瓜消消暑。这样虽然过了嘴瘾,却给身体留下了隐患。

  造成身体阴阳失衡,内火旺盛,既会上火。所以想要远离上火,一定要健康饮食,不能吃太有刺激性的食物。

  心理压力大。

  有些人的生活习惯很好,作息规律、饮食健康,但也会经常上火,这又是为什么?因为上火不仅有生理原因,还有心理原因。在人民网做的一项网络调查中显示:有近六成的成年人有着较大压力,其中,有28.3%的人因为压力太大而心情沉闷,郁郁寡欢。

  现代社会生活节奏越来越快,带给人们的社会压力也越来越大,很多人都在社会无形的沉重压力下生活,这就导致了许多人虽然有着良好的生活习惯,却承担着巨大的心理压力。

  这样的人总是满腹压抑、烦恼、惶恐……久而久之,这些郁积的情绪使人内火过盛,伤及身体的相应器官,在生理上就表现为上火。

  所以大家不仅要注意自己的生理健康,更要注重自己的心理健康。养成良好的休息习惯,保证每天都有充足规律的睡眠。克制自己的饮食弊病,少吃油腻辛辣等刺激性食物,健康饮食,多吃水果多喝水。舒缓自己的心理压力,注意劳逸结合,乐观积极生活。

  夏季马上就要到来了,赶快做好这三件事,一起告别上火,过一个清爽的夏天!

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