决明子、枸杞、柠檬、红枣和山楂能泡茶吗?需要注意些什么?

  现代人总是不满足于“白开水的味道”,总觉得白开水寡淡无味,所以就会选择用一些食材泡水增味。在这其中,有的人喜欢用枸杞泡水,有的人则喜欢用柠檬泡水,还有像山楂、决明子、红枣等多种食物,都是大家在饮水时的泡水选择。用这些食物泡水靠谱吗?在泡水和饮水的过程中,我们又该注意些什么?关注饮水健康,希望大家都可以“认真喝水”。

  用枸杞、柠檬等食物泡水好吗?

  答案是肯定的,只要您能保证您食用的枸杞、山楂、柠檬等食物是天然、卫生且安全的,完全可以泡水食用。

  用这些天然食材泡水,无疑可以丰富、美化白开水的味道,同时就可以增加每日的饮水量,而饮水量的增加就会加速身体的代谢,预防便秘、长痘等干燥问题。

  “水”是七大营养素之一,它对于身体有多种作用。日常生活中的很多人都存在“饮水不足”的小毛病,所以就会离肾结石等问题更进一步,通过新鲜食物的泡制来增加饮水量,意义重大,推荐为之。

  用这些食物泡水,有些问题需要“严格注意”:

  用枸杞等食物泡水是件好事,但有些“小事”需要大家注意(留神),别因为自己的无知给身体增添烦恼。

泡水前要洗净:

  泡水可以,但请大家不要总把“不干不净,吃了没病的理念”挂在嘴边。泡水之前,请将您要泡制的红枣、枸杞、决明子等食物洗净,不要在乎清洗过程中损失的那一点营养(太少了),安全是决定食物质量的第一要素。

  泡水温度不做强调,饮水温度很重要:

  对于各种泡水食材来说,泡水的温度其实影响不大,但饮水温度却影响着包括食道在内的多部位健康。

  饮用温度过高的水,无疑会对食道造成刺激和损伤,增加食道癌的发生风险。

  关注饮水温度,接近于体温的白开水(35—40摄氏度)更加靠谱,最高温度不建议超过65摄氏度。

水的味道虽然很好,但也要控制量:

  很多人迷信于“食材泡水的味道”,所以在饮水的过程中总会超量。但水和其他物质一样,适量即可,超量仍然会给身体带来负担。

  无论您拿什么食物泡水,请别超过单日饮水的总量。一般来说,推荐成年人单日饮水1500—1700毫升,天气热的时候可以喝到2000毫升。

  关注饮水安全和健康,用枸杞等食物泡水是一件不错的事情,但要遵循相关细则。饮水本纯粹,养生作用颇多,喝健康的水,还原自身幸福的生活。

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